Velkommen kære dig

Name: Psykoterapeut Martha Chea - I Nære Hænder
Address: Birkhøjterrasserne, Farum, 3520, DK
Telephone: 22445579

Jeg hjælper dig med at genfinde din indre selvforbindelse, tryghed, autenticitet og vitalitet gennem selvregulering og viden om nervesystemet.

Jeg kombinerer transpersonlig psykoterapi, kombineret med det biologiske aspekt - altså nervesystemet.

Transpersonlig psykoterapi er et perspektiv som indebærer at vi er åndelige sjæle i en biologisk og fysiologisk krop. Vi er sansende væsener med formål i dette liv.

Som mennesker tapper vi ind i forskellige tilstande i løbet af et døgn. Tilstande der indebærer følelser, overbevisninger, tanke- og handlemåder, som er betinget af vores biologi, diverse traumer, kulturer, fortællinger og erfaringer.

Invester i din mentale sundhed!

Hvad er ID psykoterapi?
ID er defineret ved integral terapi.
Integral psykoterapi har flere metoder og sammenkobler 7 fundamentale psykologiske retninger som adfærds, kognitiv, interpersonel, psykodynamisk, eksistentiel, humanistisk og transpersonligt terapi.

Det betyder i grove træk at vi arbejder med hele dig, som inkluderer kroppen og nervesystemet, sindet og tilhørende tankemønstre og sjælen dvs. din grundessens.

Du kan læse mere om ID Psykoterapi her

Kroppen som vejviser

Dine erfaringer gennem livet huskes af kroppen og afspejler hvordan du har levet dit liv.
I terapien arbejder jeg med at få dig til at mærke efter.

Det kan være lidt underligt første gang hvis ikke du er vant til at tale om følelser eller at mærke din krop oprigtigt.

Bliver det sårbart kan du regne med at jeg møder dig lige hvor du er, med et nærværende, kærligt, respektfuld og nysgerrig tilgang.

Mit fundament for at støtte dig bedst muligt i din udvikling har udgangspunkt i min livserfaring - en erfaring baseret på indre og ydre forandringsprocesser.

Hvordan foregår 1:1-samtaler?

Første session er en introsession, hvor vi efterfølgende arbejder med et videre forløb af flere sessioner.

Du bestemmer hvilke ting i dit liv som fylder for dig og dit velbefindende lige nu. Uanset hvilken situation du deler med mig, så møder jeg dig ligeværdigt.

Alt er velkomment.

Læs mere om tilgangen her

SIMPELT ✨

Dine sansninger afslører alt om dig.
Det er ikke meningen at du skal fjerne noget.
Kæmpe mod noget.
Flygte fra noget.
Undertrykke noget.

Din naturlighed kommer i tilliden.
Tilliden til det du sanser i hjertet er sandt.
Tilllden til, at du er holdt.

Når du transformerer beskyttelse (impuls til kontrol, pres, overtænkning, overanalysere, rigiditet, og sammentrækning) til åbenhed (medfølelse, hjertevarme, hengivelse, tillid) vil en verden i dig åbnes.

Klarhed bobler op.
Når du tror på at transformationen ligger i det simple. Din vejrtrækning.
Din bevægelse.
Din evne til at tænke, sanse, og agere fleksibelt i relationer, så indtræder mystikken fra et sted langt fra logikken.

Og du vil vide. At uanset hvad du sætter dig for, så er du holdt… og samtidig sat i verden, for at ekspandere din kapacitet. Kapaciteten i at lade dit lys brænde, og være til service, for dem der brænder lige så meget 🔥

I alt lys og en besked fra oven ✨

HVOR MANGE ANSIGTS”MASKER” HAR DU?✨

“Der er noget over dine øjenbryn og ansigt. Jeg ved ikke hvad det er” sagde en medstuderende.

Da jeg skrev min opgave om Porges Polyvagal Teori nævnte han et system alle dyr har: det sociale engagement system. Et system designet til at vi instinktivt imiterer, og generelt kigger efter udtryk, mimik, og gestik hos andre. Kan jeg stole på vedkommende? Er jeg tryg og hvordan tilpasser jeg mig vedkommende?

Vi aflæser og forsøger, at forstå om vi kan føle os trygge eller ej hos et menneske. Han skrev endda, at problemet med mennesker i dag er at, vi pga. botox og fillers i ansigtet (og en vis standard for hvad vi tror er perfekt) faktisk gør os svære at aflæse for andre, fordi vi rent biologisk og naturligt faktisk ikke er os.. hvilket skaber utryghed.

Er du ny vil du vide at jeg har en dyb indre modstand i plastikkirurgi. Du har købt ind på præmissen om din uværdighed, hvilket ikke er sandt… jeg stod længe i desperation for at lave mig selv om, få et par gode store (og det skulle være naturlige) bryster sagde jeg til mig selv.

Nok om min utilfredshed om en verden skabt af silikone, fillers, osv. Det der er interessant er at, bevidstheden om din mimik og gestik virkelig har stor betydning for hvordan du omfavner følelser.

Åben dig op for hvor meget du er i stand til med dit smukke ansigt. Hvor meget mennesker ville elske det fordi det er dit. Hvert et strejf, en lille rynke, dine øjnes sammensætning, din mundvige, din hud, når du græder, smiler, eller er vred.

En øvelse til mere vitalitet starter i ansigtet.
Jeg aer og kærtegner mine kinder, og synes virkelig at jeg er guddommeligt skabt. Ligeså vel som de klienter jeg har, og de mennesker jeg omringes. Det er skønhed i sig selv, at du netop består af de celler, der har formet dig til dig.

Husk at tak dig selv for det. Hyld det. Elsk det.
For at være bedårende, lækker, og dejlig.

Hvis ikke du tror på det, så træk på smilebåndet når du har en øv dag, og din krop vil tro det ❤️

Så.. hvor mange ansigts”masker” er du i stand til at lave? Hvad føler du, når du laver dem?
Hvordan tror du andre ville se dig? Hvordan ser du dig selv?

I alt lys ✨

Download fra Universet og en påmindelse fra mig til dig og din smukke tirsdag ❤️

HVORDAN VILLE DU LEVE DIT LIV HVIS IKKE DU VAR BANGE? 🎊

SWIPE

ÆRA I AT BLIVE HØRT ✨

Her for lidt siden.. blev jeg bevidst om hvor meget jeg tillod et miljø, at tage min energi, og hvor jeg går tilbage til overlevelse ved at holde og sænke kraften og vitaliteten i mig selv. For mig er det forbundet med en kæmpe sensitivitet og stor sorg.

I mange år har jeg internaliseret en indre tvivl på mine tanker, følelser og handlinger, og som dukker op når jeg virkelig vil eksekvere fra hjertet. At vide, at vi kollektivt kan rammes af tvivl er naturligt, men ikke særlig hensigtsmæssigt, for det låser os fast i overlevelse, i stedet for åbenhed, fleksibilitet og klarhed.

Jeg er ekspert i at lytte dybt og kapere andres smerte, fordi jeg genkender smerten ved ikke at være lyttet til (ikke for sjov at jeg blev terapeut). Være en konstant emotionel container, men jeg glemmer at være den der fortjener, at blive lyttet til. Fortjener at række ud, sige sårbart fra, dele ideer, i stedet for at holde på mig og klare alt selv.

Påsken har været hård, dele af mig har ikke nydt den, og jeg havde et ønske om at gå i isolation, men samtidig ønskede jeg accept og anerkendelse (hej pleaser). I stedet for at blive taget af dette, måtte jeg spørge, hvad det vækkede i mig, at møde mennesker der stadig er indlejret i dyb overlevelse, i alkohol, i afhængigheder - og at jeg må erkende, at en del af mig er medafhængig, derfor er jeg ikke bedre end andre. I mig vækkes en dyb sorg, camoufleret under en frustration/vrede, som ikke er fuldt integreret.. endnu.

Og jeg ser det spejle sig tilbage i klienter. Mennesker som ikke bliver hørt. Mennesker som ikke bliver set. Mennesker der er bange for at være hudløs ærlige om dem selv og i deres relationer. Er du vant til at lytte og rumme andre, så er din nye æra, at blive hørt. Er du vant til at blive hørt, så er det din nye æra, at lytte inderligt og langsomt.

Du har ret til at blive hørt og du må forvente, at det ikke er alle der evner det. Så omring dig med mennesker som gør dig god, og vær’ nysgerrig og et forbillede for dem som ikke gør ❤️

Alle situationer og mennesker er en refleksion af din virkelighed. Så tag ved lære, så du danser med og ikke mod livet. Vi kan gøre bedre.

I alt lys ✨

💜💜

Giv hjernen en pause fra at forstå.
Så du i det mindste kan høre dit smukke hjerte slå.

I alt lys ✨

FORÅRSJÆVNDØGN OG DE FØRSTE SPIRER 🌱

D. 20 marts-19 april kalder på fornyelse.

Her hvor Jorden vågner. Solen stråler.
Skiftet fra mørke til tiltagende solrig tid.

Fra indadvendt frøtilstand til at møde verden

Tid til handling, mod, gennembrud, klarhed og viljestyrke.

Øvelse i denne tid:
Jordforbindelse.
Læg mærke til dine fodsåler.
Læn vægten frem mod forfoden.
Hæld vægten mod hælene uden forfoden slipper.

Vidste du at det var forårsjævndøgn?

JA DET SKREV JEG 🔥

Aldrig har vi haft så mange mennesker med diagnoser, ensomhed, og følelsen af seperation - og vi fortæller os selv, at vi skal fokusere på mental sundhed. Aldrig har vi haft et samfund så langt fra vores åndelig natur.

Sundhedssektoren som består af læger, psykologer, terapeuter, sygeplejersker, og pædagoger som identificerer sig med deres jobtitel i så stor en grad, at de glemmer mennesket bag, og kører egen eller systemets agenda (ubevidst of course).

Uanset hvilken faglighed vi har (af uddannelser
osv.) så kan faglighed ikke stå alene. Det kræver vedvarende integrationsprocesser af egen personlig integritet, embodiment og dybde.

Vi kan ikke hjælpe mennesker hvis ikke vi er villige at være os selv gennem vores hjerte. Vi kan ikke forstå eller møde mennesker, når vi identificerer os mentalt eller rationelt og i bokse (eller for meget dyrking af følelser, som vi bruger til at afværge os med, for at føle os berettiget). Vi kan ikke snakke os igennem vores problemer, uden også at tage højde for integrering af kropssansninger og nervesystemet. Vi kan slet ikke give eller modtage støtte og sandhed, når vi ikke selv tror på, at vi er HEL.

Vi har skabt en kultur hvor vi forsøger at fikse, gennem mental sundhed og selvudvikling og gennem andre, i stedet for faktisk at gøre arbejdet og opbygge emotionel kapacitet i vores liv. Vi gør os selv lille og til offer for livet ved at overgive ansvaret og kraften, i stedet for at acceptere, at vi er kreatører, og har evnen til at være fleksibel og flygtig i livets mystik og hårdhed.

Livet byder dig udfordringer (død, tab, frihed, ansvar), fordi det kræver, at du skal vokse og udvikle dig for menneskeheden. Gøre verden til et bedre sted, ved at BLIVE til den du er. Det handler om at gøre sig selvansvarlig og det er HÅRDT.

Selv når jeg skriver dette, vil jeg bede dig om, at reflektere over hvad du selv tænker. For du har ret til, at have en mening, og udtrykke den. Der er ingen som ER dig, og dermed ved de ikke hvad der er det rigtige for dig. Stol på din intuition, stol på dit kraftfulde hjerte.

I alt lys og mørke ✨

SIMPLICITET

☀️⚡️🌊

Kommasætning er ikke min stærke side, men jeg er egentlig født til, at være ret perfekt, i at være uperfekt 🫶

I alt lys ✨

TAG 3 MIN (ELLER MERE) OM MORGENEN ⏱️

Når du vågner går du fra delta (dyb søvn), til theta (drømmetilstand), og alfa (afslapning) helt naturligt. Det går langsomt. MEN mange tager sin telefon, scroller, og tjekker mail, som noget af det første om morgenen, hvilket gør, at du springer frekvenserne over og går direkte til beta. Beta er vores overlevelsestilstand i løbet af dagen.
Der hvor vi tænker, og hele tiden er opmærksomme på ydre stimuli.

Vi skipper den naturlige måde at vågne på fra start, og får ikke tunet ind på vores underbevidsthed, og dets egentlige behov.

I stedet starter dagen med at vi er trætte og træg, fordi vi direkte vågner for hurtigt og aktivt.
Det er ligesom at vælte helt febrilsk ud af sengen, og lande direkte på gulvet. Stressende ikke?

Kroppen er langsom og kan ikke følge med, så der kommer et pres. Du vil nok opleve en tendens til at brænde ud i løbet af dagen, eller føle dig “tom”, ikke til stede i dig selv, og gøre alt automatisk. Proppe dig med alt skidt i løbet af dagen, for at holde dig i gang.

Det er vigtigt med pauser i løbet af dagen, ellers overstrækker du nervesystemet og dens kapacitet til at restituere.

Du får min go to øvelse om morgenen:

1. Læg eller sæt dig op. Tag indånding 6 sek og udånding 4 sek ud. Gør det 3x og vend tilbage til din normale vejrtrækning.
2. Observer lyde omkring dig
3. Observer din indre tilstand. Start med fødderne, mave, hjertet og hovedet.
4. Spørg dig selv, hvem er du i dette øjeblik? Hvad er du taknemlig for? Og hvad har du brug for lige nu? (Det kan være vand, børste tænder, tisse)
5. Sig tak til dig selv.

Jeg har lavet en meditation til 25,-.

Skriv PAUSESTUND hvis du vil have den.
Den tager 5 min. Det er en lille investering som giver dig en fantastisk start på dagen ✨

* DISCLAIMER. Jeg lavede videoen efter at jeg havde lavet øvelsen i morges 🫶
Så klart tænkte min hjerne efter meditationen.

I alt lys

RETNING 🌗

Hvis du vidste hvad du var i stand til, ville du tage verden med storm, gladeligt. Jeg kan godt forstå at man er bange for sin egen kraft. Et selvansvar er skræmmende, fordi det minder dig om, at du ikke er et svækket og ødelagt menneske, men at du kan rejse dig, på trods af din fortid. På trods af de mennesker som ikke var (eller stadig er) i stand til at give dig anerkendelse, kærlighed, støtte, ressourcer, omsorg etc pga. deres kapacitet dengang. Slip det at bebrejde dem for svig, og elsk at du hele livet har kunnet givet det du mangler. Det er den hårdeste selverkendelse og en ekstremt sorgfuldt proces, hvor du må være villig til at modtage, og blive holdt af andre, og noget større end dig. Ingen klarer noget alene.

Din kapacitet til at rumme dig selv, dikteres af trygheden af nervesystemet, som siger noget om din selvreguleringsevne. Hvor meget energi eller lys du kan holde i dit indre, og hvordan du møder dit mørke, er nøglen til den du er. Hvordan du kommunikerer, og taler til og om dig selv. Hvor meget du kan manifestere dine dybeste ønsker fra et autentisk sted. Fra din rigtige vibration, dit rette udtryk, din rytme ✨

Humlen er, at flere dele af dig vil skrige, når du finder dit indre lederskab. Jo mere du tror på dig selv, og din retning, vil sårede beskytterdele i dig holde dig i komfortzonen. Sige “bliv her” for du risikerer smerte, hvis du siger din mening, eller udtrykker dit lys. Og de dele skal mødes af et empatisk vidne, som er i dig (som findes i alle). Problemet er ikke, at være bange for sit lys, problemet er at du ikke har lært at holde den indre støtte, for den del af dig som er bange.

Sandheden er, at det er mere smertefuldt at blive i overlevelse, i evig selvtvivl, bekymring, overtænkning, og være afhængig af andres quickfixes. Frihed er, og har altid været, at forblive i dit center uafhængigt af kaos og glæder i livet 🙌🏼

Rettere sagt: Frihed er at være dig 1000%. Den frihed var allerede dit, da du tog det første åndedrag. Nu er rejsen at genfinde dig.

NERVESYSTEMET OG INDRE TRYGHED✨

Gennem min udvikling, er disse nogle af de vildeste beskyttelsesmekanismer, som har styret en stor del af mit liv - i sær i relationer. De dukker stadig op som en trussel i ny og næ.

Jeg havde engang en klient, hvor vi ikke var et match. Efter sessionen kunne jeg mærke, at der var noget galt, og jeg var bange for om jeg havde skadet vedkommende. I virkeligheden fortalte jeg hvad jeg stod for. Klienten kom aldrig igen.

Jeg blev taget af det på vej hjem i bilen; var det min skyld? Sagde jeg noget forkert? Havde jeg skadet hende?

Jeg fik dårlig samvittighed og havde kørt til en anden by, i stedet for hjem. I mellemtiden forsøgte jeg at selvregulere, mens jeg sad i bilen. Overtænkningen var i gang, og jeg tog det med en terapeut. Jeg fandt ud af, hvad min dybeste frygt var, mærkede det, og kunne slippe det. Integreringen går gennem underbevidstheden. Det var ikke min skyld, for jeg udtrykte blot en metode klienten ikke var klar til. Terapeuten var det empatiske Vidne, jeg manglede for længe siden, hvor mit system erfarede vold, heraf kom selvbebrejdelsen, frygten for afvisning og forladthed.

At etablere tryghed/sikkerhed i nervesystemet betyder, at uanset hvilken situation du kommer ud for, er du i stand til at møde dig selv (og andre), så snart ubehaget dukker op. Det er mellem ubehaget og mødet med dig selv, at anspændtheden løsner sig fysiologisk og mentalt. At genskabe kontakten i dig, er gennem dine kropssansninger, så den erfarer at du er sikker, i øjeblikket. Det gøres ved;

1. Være opmærksom på indre kropssansninger
2. Tilføj sikkerhed (det er subjektivt og forskelligt) men indebærer lyd, farve, duft, bevægelse eller noget visuelt.
3. Øge Vidnet/Selvet - gøres i samregulering og tryg kontakt af et empatisk vidne, der er i stand til at holde rum.
4. Transformere truslen/frygten ved medfølelse, så du kan VÆLGE, at handle anderledes i situationen.

Dette er definitionen på frihed og fleksibilitet. At være bevidst er, at lytte til indad.

Hvilken frygt resonerede i dig?
Sæt den EMOIJI som giver dig tilstanden af tryghed 🌊

I alt lys ✨

PATOLOGISERING OG MENTAL SUNDHED 🫶

❌ DU har en oplevelse af angst, fordi du enten befinder dig i fortiden eller fremtiden, men du ER ikke angst.

❌ Du ER ikke deprimeret, men for at genfinde dit udtryk, må du miste dig selv først.

❌ Du ER ikke autist, men har en oplevelse af, at have en anderledes og kreativ tilgang til verden, som ikke passer systemet.

❌ Du ER ikke spirituel, men har en oplevelse af, at være inderligt forbundet til din autencitet.

❌ Du ER ikke introvert, men har en oplevelse af, at du bedst kan lide dit eget selskab.

❌ Du ER ikke ekstrovert, men har en oplevelse af, at det betyder noget at rumme andre.

❌ Du ER ikke dit traume, men et almindeligt menneske, som oplever reel smerte for at udvikle dig til noget bedre.

❌ Du ER ikke din afhængighed, du er i gang med at finde et sprog, for din egen sandhed.

❌ Du ER ikke dine diagnoser. Du er perfekt visdom når du lytter indad, og tør STOLE på dig selv.

❌ Du ER ikke dine spiseforstyrrelser, du forsøger blot at tilpasse dig, for at finde balancen i dit center.

Problemet er, at du TROR du ER disse ting. Identificerer dig med dine følelser og tanker, som enten holder dig i jeg ved intet/ jeg ved alt tilstande.

De er masker, og er alle et udtryk for du dulmer dig selv, og din egen kraft.

Du har altid været et fuldt integreret livsstykke fra dit første åndedræt, og selv denne dag, ånder du stadig på lige fod med resten af menneskeheden.
Det er åndedraget vi har tilfælles. Det er definitionen på liv og succes.

I alt lys ✨

BANGE FOR HVAD ANDRE TÆNKER? 🤯

Anerkendelse. Jeg ville bare have anerkendelse. Så hvis jeg bare gik i det rigtige tøj, de rigtige mærker, og købte tøj til nye begivenheder, så følte jeg mig som “noget”. Jeg havde et seriøst shoppeafhængighed, hvor jeg købte tøj, fik dårlig samvittighed og leverede tøj tilbage igen. Sådan fortsatte det i mange år, hvor jeg bidrog til at skade klimaet, grundet min forfængelighed og retfærdighedsfølelse. Indtil jeg så mit mønster. Når jeg havde det skidt (og skulle præstere) så købte jeg nyt og dyrt. Jeg lærte at intet tøjmærke, kunne dække min utilstrækkelighed (en lort bliver ikke kønnere af, at blive dækket med glimmer. Lorten vil stadig lugte indenunder) 💩

Først da jeg fandt ud af at det handlede om - min egen forfængelighed (og frygten for hvad andre tænkte) kunne jeg langsomt slippe grebet om den magt jeg TILLOD tøj (og mennesker) at have. Som en afhængighed. Afhængigheder er ikke kun stoffer eller alkohol. Reel relationsafhængighed hvor vi tillader andre at kontrollere os, og hele tiden tvivler på vores værd og valg, er en måde at give magt til andre fordi vi ikke ønsker ansvar, ELLER ved hvordan vi tager ansvaret. Din gamle programmering er overlevelseenergien, som tager over når du er presset. Når nervesystemet har meget overlevelsesenergi, tyr vi til ydre stimuli, ting, meninger, og holdninger, og får en følelse af fastlåsthed, fordi vi dybest set kæmper en INDRE kamp mellem beskyttelse og kontakt. At være i komfortzonen (som pleaser) og bevæge os i usikkerheden (autentisk).

Sandheden er, at den kontakt og tryghed er en integreret del i dig. Så når du begynder at lytte til nervesystemet, og udviser medfølelse og forståelse for den del som er pleasende, kan du begynde at integrere mere tryghed i dig selv og dermed tage valg i relation til DINE behov. Ikke andres.

Det starter altid med dig. Graden af din kapacitet og nærvær til dig selv, afslører den dybde du indeholder - og jeg ved der er meget. Tør du stå ved den? ✨

PS: Jeg fortryder ikke mit tøjkøb. Det fik mig til at se hvor jeg er i dag. Det gav mig mulighed for at vågne op i en verden hvor vi BARE ikke har brug for mere tøj!

HVERKEN ELLER ⚖️

Top Down (sind - krop. Logos).
Det populære citat udspringer af: “Jeg tænker, derfor er jeg”. En tankegang som præger den vestlige verden (i min optik alt for meget).
Du kender det fra coaching, kognitiv samtaleterapi, NLP etc. Her rationaliserer vi tanker og adfærd, og kigger ud i fremtiden.
Hvad kunne du gøre? Hvad tænker du? Hvad er din løsning? Det er godt at vide, hvorfor man tænker det man tænker, og bliver inspireret af selvudviklingscitater. Optaget af den viden andre skriver ift. tilknytningsforstyrrelser og uendelige metoder.

Bottom Up (krop-sind. Sofia)
Det populære citat: “Jeg sanser, jeg handler, jeg reflekterer, jeg tænker, derfor er jeg til”. Du kender det fra kropsterapi, somatisk terapi, reiki, yoga, healingscirkler, og diverse retreats og workshop om energi og følelser.
Her er fokus på emotioner fra fortiden. Hvad sanser du? Hvad ser du og hører du? Hvis det du mærkede havde en farve…? Optaget af at bruge spiritualitet som flugt fra virkeligheden ved at overbevise sig om at alt det kroppen fortæller er sandt (og det er det ikke altid).

Hvordan bruger du det i din praksis Martha?
Jeg er bare mig selv. Simpelt og dybt. For når jeg er mig er du dig. Når du er dig, er jeg mig. Menneske til menneske. Sjæl til sjæl.

Reel udvikling og healing sker, når du tør være i det ubehagelige, og har tillid til at du er i stand til at gribe dig. Integritet = integration.

Når du formår at balancere disse i integritet - åbner hjertet. Læg mærke til at det er dit center, der hvor din sandhed hviler.

Livet er at være centreret i hjertet, og samtidig øge kapaciteten, ved at tage selvansvar for din egen lidelse OG drømme. For sandheden er at livet er uforudsigeligt, MEN du kan eje din kraft!

At øge din kapacitet (integrere nuet) i dig, er det som giver ro, kærlighed og glæde.

At kunne være dig selv, sammen med andre, er det som giver dig frihed og mening.

Alt dette udgør din vitalitet og din evne til at selvregulere i en verden du ikke kan kontrollere.

Den eneste vej ud er igennem og det er min tilgang ❤️

ÆRLIGHED 🔥

Jeg må indrømme, at de sessioner hvor jeg lærte mest, var med terapeuter, som sagde deres mening, og ikke holdte på deres intuition, for at være en “god” og rummende terapeut (selvom det er vigtigt). Mange synes ikke, at det er fedt at tage et selvansvar for livet, og egen indre tilstand, fordi det tvinger os til, at handle på det, vi har modstand på (sig hej komfort). Du får her de sætninger terapeuter har sagt, som resonerede i mig:

1. Du har ikke noget at gøre på din kærestes banehalvdel, bliv på din egen.

2. Det er på tide at du bliver moden, og pakker den sjove side væk, hver gang det bliver ubehageligt.

3. Måske er du ved at kvæle dig selv?

4. Nogle gange opfører du dig som en teenager (*vil ikke-adfærd, når det bliver lidt hårdt). Det er som at få en hund, man ikke vil gå tur med om morgenen.

Disse sætninger er selvfølgelig sagt ud fra en kontekst, hvor jeg gang på gang fralagde mig ansvaret, når det blev lidt hårdt. Så jeg gav min kraft væk gennem undskyldninger og forklaringer, i stedet for at eje MIG.

Jeg har dyb respekt for et menneske i integritet, fordi de er ærlige og fortæller, hvad de reelt ser. Jeg forstår nu hvad intentionen var med sætningerne (selvom de dengang ramte mig hårde end jeg ville erkende). Intentionen var: Martha, tro nu på dig selv! ❤️

Som klient får du råmaterialet serveret, jeg har brændt mig på det et par gange i egen klinik, da jeg holder på at inddrage krop, sansninger og bevægelse. Ikke alle er klar. Jeg ved hvad du formår, når du overkommer frygten for DIT eget LYS, og INDSER, at du er skaberkraften 🌊

Det er ikke for sjov, at du er bange, for du kan ALT, så længe du selv tror på det.

I alt lys ✨

💭💭

Din krop er et orakel. Dine tanker er dine hjælpere. Dine følelser er midlertidlige, og afslører din(e) tilstand(e). Din energi lyver aldrig i forhold til mennesker og situationer. Din intuition er din visdom, altid tilgængelig, altid til tjeneste. Du ved godt hvad der er sandt for dig.
Ær det i stilhed, i respekt, ved at føle, sanse og elske helhjertet.

Du er guddommelig, og kender godt vejen for dit liv lige nu. Du behøver ikke andre for at fortælle hvilken veje som skal betrædes. For uanset hvad du vælger, så vil det ende med noget du ikke havde forestillet dig i dine vildeste drømme ✨

Du finder ikke svaret gennem andre, men altid i dig selv. Spørgsmålet er om du virkelig lytter og tør handle på det? ☁️

I alt lys ✨

MEDITATION I PRAKSIS 🧘‍♀️

Live for en uperfekt meditation. Jeg elsker det så meget, elsker at jeg kan være mig selv. Elsker at jeg bevarer mit center, selvom der var tanker som, fuck, åh nej hvor kikset, hvad tænker de nu? Hun har sikkert ikke styr på det. Ved du overhovedet hvad du snakker om?

Ja, min frygt kom op forklædt i min perfektionisme, men jeg evner at transformere frygten, fordi jeg virkelig føler mig sikker i mig selv, og på flere niveauer ✨

Og et stort tak til en følgeskare som jeg mærker 🌻

Spørgsmål til refleksion:
- Hvilke tilstande var du opmærksom på?
- Var der specifikke områder du mærkede var mere spændt end andre?
- Hvor mange tanker havde du?
- Fra en skala fra 1-10 hvor 10 er højest, hvor meget fyldte din tålmodighed?

Og sidst; huskede du at være nænsom overfor dig selv i processen?

I alt lys ✨

HVEM ER DU? 💨

Tro mig, at få ro og klarhed over dine tanker (i sær når du har en krop i overlevelse) er altafgørende for din mentale sundhed. Jeg var enorm forfængelig, og kunne ikke lukke mine øjne i grupper, uden at sammenligne mig (fx kigge om andre lukkede deres øjne), og blev “fjoget” når vi forsøgte at lave meditationsøvelser.

Jeg husker det enormt akavet og dødunødvendigt. Jeg fandt ud af, at jeg VIRKELIG var bange for at blive dømt, og at jeg flygtede fra ubehaget som blev tricket når jeg forsøgte at vende opmærksomheden indad. Det var SÅ uvant for mig at sanse mig selv, til gengæld var jeg en ekspert i at sanse andre.

Som pleaser/empat (you name it), er vi oftest ude i andres business, eller nervesystem, fordi vi ikke tør stå i vores eget lys, og lytte til egen intuition. En del af menneskets overlevelsesstrategi, og længsler er at tilhøre flokken, for at mærke en form for forbundethed. Vi vil flokken så meget, at vi UBEVIDST er villige til at opgive os selv, og gøre os lille, for at være accepteret. Om så det koster egen autencitet. Men rent universelt er forbundethed allerede i os, og det er at huske hvem vi i sandhed var, før vores fortællinger.

Når vi formår at indøve og integrere vores indre og ydre sansninger, mærker vi helhed, og ikke splittelse mellem krop og sind. Men det er træning, en vedvarende praksis hvor meningen er at få et forhold til egen vejrtrækning. Hvor dybt trækker du vejret, hvor meget ekspanderer og rummer du, eller trækker du dig sammen? Så snart du er opmærksom på din vejrtrækning, er du i stand til at kontrollere din indre tilstand - at genfinde en indre tryghed i dig selv. Det kræver at du er i stand til at sanse (LÆS: danse) fuldt uden at dømme dig selv for hårdt. For det er faktisk det vi gør, når vi søger ud. Læner os i perfektionisme, kontrol, forfængelighed, indre kritiker, og vores egen værste dommer. Det er unødvendigt, for du er ikke sat i verden for at være dine fortællinger. Tværtimod.

Du er til for at omfavne sekundet, at elske ubetinget og kraftfuldt. At blive din egen og andres Moder Jord, og være til service for det, som er større end dig 🌱

I alt lys ✨

ACCEPTER NERVESYSTEMET ‼️

Der var en grund til at du gik op i hovedet for længe siden, og forsøgte at forstå hvorfor du har det som du har det, forsøgte at benægte det, eller flygte fra det (LÆS: smerte).

Tankerne går i loop, og du søger udad, i håb om at et menneske kan fortælle hvorfor du har det som du har det, og hvad du skal gøre. Måske genkender du en adfærd hvor du bruger meget tid på at opsøge viden, køber mange selvudviklingskurser, scroller derudaf på de sociale medier - fordi du vil forstå med sindet. Eller måske spørger du andre til råds, fordi du tænker de ved bedre om din situation? Eller måske isolerer du dig?

Dine traumehistorier er forankret i kroppen, energetisk. Så uanset hvad, vil du aldrig finde ro hvis ikke du lærer at blive venner og acceptere kroppen og dine sansninger. Uden at forcere eller overanalysere, så omhandler det at øve sig på at træne neuroception og blive bevidst om, at få de tre hjerner (reptil, pattedyr, menneskehjernen) til at arbejde sammen med din krop. Det ubevidste (som består af 96% kropssansninger, og fysiologi) skal mærkes, og (LÆS: ALLE) emotioner skal føles fuldt ud fysiologisk og energetisk. Så når du vælger at afskære dig fra din krop, kæmper du mod 96% af dig selv, og det ubevidste vinder altid når du skal træffe et valg.

Netop derfor er det umuligt og selvvold når du forsøger at ændre din tilstand ved at sige affirmationer højt, meditere x antal gange, snakke om din fortid, og intellektualisere dig frem til et svar. Det ER en del af processen, MEN det skal integreres ved at der skabes nye nervebaner i din forprogrammering - og det min kære er kun igennem at LYTTE til nervesystemet gennem trygge relationer.

Egentlig er det ret simpelt, men i praksis særligt svært/uvant fordi vi helst vil befinde os i komfortzonen. Komfortzone dur’ ikke hvis du vil noget i livet eller bryde et uhensigtsmæssigt mønster.

Jeg er her ikke for at du bliver i din komfortzone, jeg udfordrer dig kærligt i kærlighed, så der er vekselvirkning mellem at være i det utrygge/ukendte og det kendte, netop så du erfarer hvor meget du i virkeligheden er i stand til at rumme ❤️

Kh i alt lys

GROUNDING 🪨

Et nervesystem i kronisk frystilstand kendetegnes ved at du føler dig fastlåst i livet, ikke mærker hvad du vil og tør handle på det, har svært ved at udtrykke dig fuldt, tør stole på dig selv, at du presser dig selv til det ypperste for derefter at føle dig håbløs og energiforladt, og sammenligner dig med andre fordi du er usikker på egen autencitet.

Sådan et nervesystem har brug for kærlig indre opmærksomhed.

Øvelsen aktiverer det sympatiske system.
Forestil dig nervesystemet og din krop som et batteri, der har brug for energi, og bevægelse for at vibrere. Når du er i frystilstand (indre splittelse mellem at flygte og kæmpe), vil nervesystemet typisk sidde fast i apati, fordi kroppen ikke kan aflade emotionen som er stagneret.

Et eksempel er ikke at blive mødt i dine følelser, i din fortid hvilket betyder at du med en stressrespons “holder” på energien (hvis det sker over længere tid) bliver stressresponsen din adfærd (fx bliver den kroniske adfærd at opfylde andres behov i stedet for dine egne).

Når du forstår din(e) frysrespons, kan du bedre håndtere adfærd, få adgang til din kraft (LÆS: sårbarhed), selvregulere, mærke og stole på din intuition.

Det er vigtigt at understrege at stressresponser som frys (og de andre) er en helt naturlig del af det at være menneske. Det bliver kun en ulempe når det er vedvarende (følelsesmæssige) traumer, som påvirker os i sådan en grad at vi udvikler en adfærd som begrænser vores livslyst, fleksibilitet, og evnen til nærværet med os selv og andre.

Men først.. grounding og bevidst vejrtrækning træner din interoception, og integrere sikkerhed i systemet. At integrere sikkerhed er at turde at være med den fastlåse og stagneret energi som var overvældende at mærke. Når først du tør tillade emotionen at være der, får du kraft til at dirigere den, fordi du forstår at omfavne den mentalt, følelsesmæssigt, sanseligt, energisk og kropsligt.

Hvis du vil starte med at arbejde med dit nervesystem, så KOMMENTER: KUNDALINI ✨

ETABLER DIG ☀️

Lys så meget at folk får ondt i øjnene fordi du står klart, kraftfuld, mild, og inspirerende.

Jeg vil blot minde dig om dine egenskaber ✨

Kreativ, lystfuld, impulsiv, utæmmet, sensitiv, uskyldig, legende let, KRAFTfuld, nysgerrig, kreerende, fantasifuld, ulogisk levende, og aldeles smuk. Ham eller hende som havde den vildeste fantasi, eller gjorde de vildeste ting i sine barndomsår ✨

Derfor.. du drænes og kvæles i kasser og systemer, og din livsenergi daler langsomt.
Du vil mærke og ikke kontrollere livet, bevæge dig, genopdage din intuition, og stå ved din autencitet.

Det er derfor du vågner til livssituationer, forklædt i livskriser, modstand, overtænkning, kassetækning, indre kaos, splittelse, selvtvivl, dulmen og manglende kontakt til.. dig ✨

Den der dirrende fornemmelse hvor .. du drømmer om at gøre/have x… MEN… *indsæt overbevisning*

Overbevisninger som “jeg kan jo heller ikke….”, “det koster for mange penge”, “Jeg tjener ikke nok penge” “Jeg skal først have en partner før…”, “have et hus, det nyeste af det nyeste før..” “det giver jo ingen mening…” “den vildeste sixpack”

S-T-O-P ❌

Kig ud af den boks og sæt et ben i usikkerheden, for det er kun i usikkerheden du får klarhed.
Det omhandler at du tør overgive dig til din egen mod, tillid, og selvsikkerhed, og i det.. frihed og selvaccept 💜

Hvis du er nysgerrig på at bryde din frygt, gennem traumer og nervesystem, i små dele, og gå fra følelsen af selvtvivl til selvsikkerhed, så:

BOOK TID I BIO TIL AFKLARENDE SAMTALE✨

Kh

SKABERKRAFT 🧚🏽‍♀️

Din adfærd er en konsekvens af dine traumer, derfor ER du ikke din adfærd, fordi du ikke er dine traumer. Din personlighedsstruktur er dit klædeskab som du snildt og fleksibelt kan benytte i situationer hvor det gavner dig. Problemet med traumerespons er at din personlighedsstruktur overtager dig, fx. med en rolle hvor du er overansvarlig for andres følelser, en følelse af at have høje standarder, som gør at du dømmer dig selv i sådan en grad, at du mærker en fastlåsthed i at udtrykke dig fuldt. Eller at du sammenligner dig med andre, for så at tænke at der er noget galt med dig. At du er afhængig af andres tilstedeværelse (eller isolerer, dulmer - LÆS: afhængighed) før du føler dig tryg, fordi det føles usikkert og tvivlsomt at være i din egen krop/tanker.. at du tillader andre at definere dig, og hvad du føler, fordi.. ja hvorfor?

Når det kommer til alt, så er det manglende selvtillid til din egen kraftfuldhed og livsfuldhed! At eje det til ukendelighed så du forstår at du ER mere end hvad du nogensinde kunne forestille dig. Ubetinget alt det, du giver andre er det du også skal lære at give dig selv.

Traumearbejdet er at blive bevidst om at du ikke kun skal gå i sort tøj som du kan se i skabet. Du har alle farver i verden at tage på - hvis du vil. Det er dit skab, dit at beslutte hvordan det skabes, og hvad det indeholder. Ingen andre har det svar end dig, og du ved dybest set godt, hvem du er. Så.. tag de traumebriller af, og se den verden som udfolder sig foran dine fødder.

Livet er dedikeret til dig, for at omfavne for at vokse 🫶

Jeg oplevede min healing som:

🌱 Mindre reaktiv, og ting jeg normalt trickes af, var sluppet i mine relationer, det havde ikke magt over mig på samme måde
🌱 Begrænset overtænkning og evnen til at forankre mig i nuet
🌱At mine sanser, følelser blev vejvisere
🌱 Enorm fleksibilitet, at jeg ikke vil være en anden end mig
🌱 Evnen til at udtrykke mig sårbart, som skabte mere dybde og intimitet i mine relationer
🌱 Forbundethed til den utæmmet sjæl jeg altid har været

Er du interesseret i at arbejde med mig så bestil en tid i bio ✨

Kh

DIN KROPSPOSITION AFSLØRER DIG 🥁

Selvfølgelig er der noget biologisk arveligt i familien, MEN det ændrer ikke på at du kan ændre din positur, og at traumer på længere sigt har en påvirkning på din fysiologiske krop. Hvor “åben” eller lukket du er, eller hvor selvsikker eller usikker du er.

Jeg kan hurtig se på et menneske som er bange for livet, og om de gemmer sig for sig selv - hvilket er så ærgerligt. En udbredt ting jeg ser, er skulderplaceringen og anspændthed.

Jeg var slet ikke opmærksom på min positur og min fysiologi. Mine skuldre sad helt oppe i ørerne, havde spændinger i nakken, omkring brystet i sær når jeg forsøgte at trække vejret dybt. Min krop føltes tung, og træg. Vejrtrækningen mellem bryst og mave var lukket (især i skrædderstilling), og jeg havde svært ved at sidde oprejst uden alle mulige spændinger i lænd etc.

Din vejrtrækning i din krop afslører hvor meget flow der er i dit system. Ikke at du skal have en sund og fit, krop, for det omhandler den indre pleje (sansning og vejrtrækning) i kombination med hvad du gør rent fysiologisk.

Så..

1. Bliv opmærksom på dine fødders placering. Fødder grounder dig, du får jordkontakt. Dernæst hvordan er dine knæ? Se om du kan skabe kontakt gennem vejrtrækningen.

2. Ret dig op, enten kan du stå eller sidde i skrædderstilling. Det er vigtigt at din ryg er lige, og dine skuldre trækker sig tilbage (det er for at få mere energiflow). Det tog mig 1 år at træne min positur under meditation, fordi det gjorde SÅ ondt pga. spændinger - i lænd og skuldre. Som om jeg faldt sammen i kroppen og skulle holde mig oppe.

2. Sans, din vejrtrækning, først i maven, hjertet og hovedet. Bemærk den indre tilstand.

3. Start med at være opmærksom på hvordan du sidder og står i situationer hvor du påvirkes. Prøv bevidst at rette dig, tag en vejrtrækning, og udforsk.

Husk at det skal trænes. Jo mere ret du er, og jo mere du trækker vejret gennem hele systemet, vil du vide at der er energiflow. Hvis ikke, kan det være tegn på stagneret energi, som har brug for bevægelse.

I arbejdet med emotioner, og traumer er din krop altafgørende for at integrere hvad du længes efter.

KOMMENTER KUNDALINI hvis du vil starte ✨

Kh

NERVESYSTEM 🥇

Nervesystemet søger altid:
• Harmoni
• Sikkerhed
• Forbundethed
• Homøostase

Derfor er det vigtigt at have praksisser, hvor du aflader energi, nedregulere, opregulere, frigiver og afstemmer energien i kroppen. Tænk nervesystemet som et batteri, bestående af elektriske ladninger, hvor kroppen essentielt modtager aktiveringer i døgnets 24 timer.

Meningen er at få et sundere nervesystem, så det får den rette tone og respons, hvilket egentlig betyder at du forankres i nuet og ikke har en masse belastning fra fortiden (emotioner og sind). Derfor er det vigtigt at arbejde med nervesystemets hovedkomponenter (mentalt/hjernen, fysisk/krop, sansninger, emotioner, og energi), fordi det er det mest effektive i vejen mod helhed, resilliens og fleksibilitet.

Alle nervesystemer (LÆS: mennesker) er unikke, nogle mere belastet end andre. Det omhandler at du lærer at lytte til dig selv og udøver det som er godt for dig.

Hvordan starter jeg?

1. Træn evnen til interoception (at udvikle en dybere forståelse for dine sansninger, er altafgørende for embodiment). Det gør at du ekspanderer mere, og gør dig mere tilgængelig for høj spænding, altså føler dine sensationer fuldt ud (det du normalt er bange for at mærke) og bliver i ubehaget… bare lidt længere….

Fx. når du er stresset, så FØL (uden at affeje, kontrollere, dæmpe, analysere, u know). Sid eller bevæg emotionen, og vid at tilstanden forsvinder.

2. LYT - Hvad har jeg behov for?

3. Træn det du mærker ift. ydre situationer, hvilke fornemmelser får du? Spændinger? Sammentrækning? Sitren? Varme? Og sig “hm.. interessant”, uden at ændre på det. Undersøg.

Husk at jo større trickere dine trickers er, jo mere er der på spil (mere ladning), jo mere stagneret energi er der - og måske et større sår/sorg fra fortid draget ind i nuet.

OG HUSK nervesystemet regulerer sig hele tiden 24/7 ift. omgivelserne, det er bare at lytte til det - medmindre du sover 🌱

Jeg understreger at jeg havde et stort behov for co-regulering. Jeg kunne ikke selvregulere i starten i og med mit nervesystem var ekstrem meget i overlevelse, og derfor ikke modtagelig.

Kh

(OVER)EMPATER ❤️

Sygeplejersker, pædagoger, lærere, socialrådgivere, omsorgspersoner (eller folk som har valgt the Dark side, banken, IT, blå side you know).

Du er en empat. En overempat, som højst sandsynlig har nemmere ved at mærke, drage omsorg og forstå andre (og dyr) mere end du forstår dig selv.

Du forstår og mærker stemninger hurtigere end 2 sekunder, du er sensitiv, og du har lært at hærde og klare dig selv, for ikke at mærke din egen følelser og kraft (LÆS: femininitet). Derfor er du overansvarlig. På andres vegne. Fordi du tror det definerer dit værd. Derfor kontrollerer du, for hvad nu hvis de fandt ud af hvem du i sandhed var? Hvis nu dine ægte følelser gjorde at de forlod dig, afviste dig?

Du har erfaret, at dine følelser muligvis kunne gøre mere skade end gavn. Du har lært at dine behov ikke var okay. Du har lært at dit udtryk og stemme ikke havde sin plads. Din uskyld, din glæde, din autencitet, din fjollethed.

Du har lært at please så modbydeligt meget, at mens du behager et andet menneske, og går på kompromis med dig selv - så frakobler du din egen autencitet hver gang du gør det. Din freaking livskraft til livet.

Jeg er her er for at fortælle dig:

🌱 Alle dine følelser er berettiget.
🌱 Alle dine følelser er ikke overdrevne. De er velkomne.
🌱 At din sårbarhed, og dit hjerte, gør dig unfuckable for mennesker som vil udnytte eller styre dig
🌱 At dit udtryk og stemme skal være her
🌱 At du for fanden godt må være følelsesmæssig vred (og ikke være den gode pige eller dreng), mærkelig, og krævende
🌱 At du med dit tilstedeværelse gør alt levende, men at du ikke helt tror det (endnu)
🌱 At et nej BETYDER nej
🌱 At det er andres ansvar, at tage vare på dem selv, og dit at blive HOS dig selv
🌱 At du berører mere end du begraver

Du er ægte.
Ægte mennesker, mærker ægte mennesker.

Det var det 🫶

Kh

FEMININITET ☀️

Jeg snakker ikke om køn, men om kvaliteter. Det feminine aspekt omhandler:

Nænsomhed
Langsommelighed
Omfavne
Hengive
Holde
Omsorg
Dele
Være i sårbarhed
Forbundethed
Tillid
Modtage

Kvaliteterne er forbundet med intimitet, som oftest anskues seksuelt, hvilket er langt fra sandt. Intimitet er kontakt, det er at føle sig set i nærværet, OG at lade sig se i forhold/relationer (mange mennesker kan faktisk ikke finde ud af det).

Kvaliteterne kender mange kvinder ikke, fordi de hele livet har levet i et usundt maskulin, atmosfære. Det er samfundet bygget på. Så hvad gør usunde kvinder, når deres mænd ikke kan være mænd? De bliver selv mænd, med et maskulint skjold, hvor de tror at præstation, handling, at kræve (jeg kan klare mig selv-mentalitet) hård grænsesætning, gøre karriere, manipulation, kontrol, overansvarlighed og had mod andre mænd er svaret. Men der er en konsekvens ved denne adfærd.

Sandheden er at hun ikke føler sig tryg nok til at læne sig hen i tillid og hengivelse, ægte sårbarhed og tydelighed. Og det er usundt for en kvinde, både mentalt, fysisk, og emotionelt på længere sigt, hvis ikke hun kan læne sig ægte ind i et andet menneske. Og det er her de fleste parforhold, går i stykker, i sær når manden ikke beskytter hende (mænd som ikke sætter grænser, pleasermænd). Maskulinitet er ligesom himlen, rammesætter, løfter, og det omskiftelige vejr, er feminitet.

3 gode råd som jeg har erfaret, ved at arbejde med feminin energi er:

1. Vær tæt på vand, mærk flowet i vandet, bevæg dig som vand, fleksibelt, kraftigt. Vand er liv, vand symboliserer også seksualitet.
2. Lær at integrere dine emotioner, og få kontakt til kroppen, mest hjertet - ikke hovedet. Lær at være tydelig i din sårbarhed ved at udtrykke dine reelle behov (UDEN stikpiller, passiv agressiv, vredt, eller forvente at han læser dine tanker)
3. Dans, det ud og hav dig selv med.
Gør det dine impulser ber’ dig om. Rør ved din krop, den er dit eje, din at elske.

Sidenote: det forekommer at mænd (som er langt mere sensitive) også genkender dette - de bliver blot overpleasende, og har svært ved behov og grænsesætning.

Kh

MANIFEST🧲

Vær’ opmærksom på hvordan du taler til dig selv, tænker om dig selv, taler til andre og tænker om andre. Det afslører din bevidsthed, din frekvens, vibration og energi. Det afslører dybest set hvad du tror er muligt for dig, og hvilke mennesker og standard du sætter.

Dit selvværd defineres af din energifrekvens.
Din selvsikkerhed defineres af din energifrekvens.

Din indre og ydre verden bliver dit manifest, ud fra hvilken frekvens du vælger at tilgå.
Og dermed også hvad du tiltrækker i dit liv.

Du kan vælge at blive i din komfortzone, eller vælge at skabe den forandring du længes efter.

Du har altid et valg, for så kraftfuld er du som væsen. Just believe it ✨

Kh

ADFÆRD OG TRAUMER 💜

Peter Levine;

“Traume giver tab af kropslig forankring.
Traumatiserede mennesker har mistet kontakten til kroppen. Enten er de overvældede af deres kropssansninger, eller også lukker de massivt ned for at værge sig mod kropssansningerne.

I begge tilfælde er de ude af stand til at vælge hensigtsmæssige handlinger. Sansningerne er indsnævrede og desorganiserede. Når de er overvældede, kan de ikke skelne mellem nuancer og er tilbøjelige til at overreagere.

Når de lukker ned, er de følelsesløse og sidder fast i inerti. Den indarbejdede livsløshed får dem til kronisk at undereagere, selv når de faktisk er truet og dermed er udsatte for skader.
De kan gøre skade på sig selv for at føle noget - også selvom det er smerte”

Jeg vil forevigt som terapeut, spørge ind til din kropslige sansninger. Det forekommer mig naturligt i mine sessioner. Førhen var der meget skam forbundet med det. Tanker som.. det kan jeg ikke, det lyder mærkeligt. Jeg måtte arbejde med egen skam, og transformere det til kraft.
Til en villig nysgerrighed - også selvom klienter synes det er mærkeligt. Men jeg har erfaret vigtigheden i det.

Hvor tit har en behandler spurgt dig om din krop? Hvad du mærker i kroppen?

Vælger du at være klient hos mig, så ved du hvad du går ind til 🌙

Kh

GENERATIONSTRAUMER 💜

Generationstraumer er ægte. Hver celle videregives til den næste generation. Det kan blive set i familier hvor symptomer som angst, depression, stress, lavt selvværd, og destruktivt adfærd er en del af familielivet. Generationstraumer kan også indeholde medafhængighed, usunde tilknytningsmønstre, svært ved at stole på andre, mentale helbredsproblemer, misbrug af enhver slags (alkohol, piller, stoffer mv).

Lad mig give et eksempel på min egen familie.
Mine forældre er opvokset i krig. Deres forældre og forfædre blev:
Slået ihjel for at være for kloge og vise.
Slået ihjel for ikke at lytte og være loyale overfor dem med magt og autoritet.
Slået ihjel for at forfølge sine drømme.

Deres fundament var baseret på frygt. I hver af deres celler. Så selvom jeg blev født og lever i et trygt land, så har jeg det med mig på et dybt plan. Da min healing begyndte blev jeg nødt til at forstå mit eget mønster, og hver gang blev det sporet tilbage til mine forældre (og deres forældre). Alt den smerte, de har mærket - mærkede jeg da jeg arbejdede med det ubevidste i min krop. Frygten for livet var i mig, og det kunne ses i min adfærd og tanker. Det begrænsede mig fuldt at stole på livet, og mig selv.

Den gode nyhed er at jeg ikke behøver at leve sådan pga. neuroplasticitet og epigenetik (du må Google det). Det er et valg. Et bevidst valg, når man arbejder med traumer. Jeg ville lyve hvis jeg sagde at det ikke var følelsesmæssigt og mærkbart hårdt, men det der sker ved at transcendere sine traumer - er at man mærker livet, fordi man tager ansvar for sin frygt. Ser det i øjnene med medfølelse. Mærker hvem man er. Hvad man står for i denne verden. Det er kraft. Det er styrke. Det er kærlighed for alt levende.

Jeg er et levende eksempel på den forvandling - når vi vælger at tage ansvar for vores eget shit. Hvor transformerende befriende det er at mærke sig selv (sådan ægte)

Hvordan er din familiehistorie? Er der noget som er mere forkert eller rigtigt at snakke om? Hvordan kommunikerer din familie rent følelsesmæssigt? Hvordan tager de i VIRKELIGHEDEN ansvar for egne følelser? Er det baseret på frygt? Eller ægte kærlig rummelighed? ✨

FORMÅLET MED LIVET 🧚🏽‍♀️

- Hvornår græd du sidst af eksplosiv glæde, taknemlighed og rørthed?
- Hvornår tillod du dig at være impulsiv, og lade dig styre af det DU mærkede, dit legebarn?
- Hvornår lyttede du til et musikvers, hvor du brugte din stemme, og blev vækket af stemningen?
- Hvornår dansede du? Vildt? Ubekymret? Frit?
- Hvornår smagte du maden så langsomt, at det vækkede minder fra barndommen?
- Hvornår sagde du, jeg elsker dig, helt fra bunden af dit empatiske hjerte?
- Hvornår tog du imod et kompliment eller hjælp fra fremmede, åbent og helt?
- Hvornår følte du dig forelsket i dig igen, følelsen af den første forelskelse, begejstringen for din indre nysgerrighed?
- Hvornår lyttede du til din intuition, og handlede på den?
- Hvornår mærkede du dit hjertets puls, det hjerte du har båret altid, dit eneste vidne til dit indre liv?
- Hvornår elskede du, og hengav dig til en anden uden et formål og en intention?
- Hvornår mærkede du livet i nærværet, forbundetheden, og indså hvor storslået du i virkeligheden er?
- Hvornår mærkede du sitren i alle dine celler, velvidende at din eksistens, er et unikt liv forbundet til andre?
- Og med den dybde du repræsenterer.. står du stadig, i sorgen, i smerten, i forvirretheden, i tvivlen, og i kraften. Nøglen til din indre og ydre frihed er selvbevidsthed.

Øget bevidsthed er det største man kan give sig selv og dele erfaringen med andre mennesker. KOMMENTER ✨ FOR MIN MASTERCLASS: Selvbevidsthed i dagligdagen, eller skriv til mig på indbakken, hvis bevidstheden kalder

Kh

FORANDRING 💜

Min forandring skete da jeg begyndte at arbejde og skabe SIKKERHED i nervesystemet, tilhørende sansninger, følelser og tanker. Det var en BOTTOM-UP metode, hvor fysisk grounding var en nødvendighed (ellers fløj mine tanker afsted).

Når man er en overtænker, eller generelt er et menneske som elsker at bo i sindet (udtryk for kontrol), så har vi ikke os selv helhjertet. Forskning viser at der er milliarder af levende celler (energi) i hjernen, hjertet, og maven, som har en indflydelse, rent energetisk.

Mange mennesker kan faktisk ikke mærke dem selv (man kan godt snyde sig til det), og har aldrig lært at udtrykke behov eller følelser fra et sted som er ægte og sårbart.

At blive opmærksom på din vejrtrækning og sansninger i kroppen - i kombination med tanker, er en proces, og udtryk for videre healing.

Jeg ser dette perspektiv som en mangelvare hos psykologer og psykoterapeuter og andre fagprofessionelle. Så jeg er ret standhaftig når det gælder at inddrage nervesystemet/kroppen som vigtige elementer i samtaler.

Så Martha, hvordan starter jeg?
Min master i Indien introducerede mig for OSHO Kundalinimeditation. Han lavede den hver dag i et år i bjergene. Jeg lavede den hver dag i 21 dage. De klienter som laver øvelsen i min praksis, har fået vidt forskellige resultater, nogle bliver rørt, andre bliver MERE opmærksomhed på deres tanker, følelser, og hvor lidt tilstede de er i nuet.

For mig gav øvelsen:

🌱En opmærksomhed på min forfængelighed (hvad tænker de om mig?) og kontrol
🌱At jeg begrænsede mig selv i forhold til at udtrykke min essens
🌱Afslappet og fornyet energi
🌱Glæde, ro og det at være til
🌱Opvågning i forhold indre og ydre verden
🌱Fokuseret sansninger og fornemmelser (en ny verden åbnede sig op)
🌱 Fornemmelsen af frihed og sensualitet

Øvelsen er til dig som er nysgerrig på selvudvikling, og har et spirende ønske om at arbejde med traumer, og krop. Jeg har lavet en videoguide af kundaliniøvelsen.

Kommenter KUNDALINI i kommentarfeltet og jeg sender den til dig 💜

Al held og lykke ✨

Kh

HEALING 🌕

Mange tror de er i stykker. Du er ikke i stykker. Du er ikke din diagnose, din krop, dit sind, men en sjæl med potentiale og en pulsering for livet. For at skinne i dit lys, så andre i dit sted kan skinne. Jeg havde brug for mennesker som så mig. Jeg havde brug for at mit nervesystem kunne slappe af i tillid og blandt mennesker som gennemskuede og sansede mig. Så mig. Bag alt den der haha-facade, sjove, kønne, naive, dumme, pige. Jeg var nok rimelig sensitiv, og barnagtigt men pakkede det ind i overansvar, en hård facade, seriøsitet og en kæmpe vrede. I dag regulerer jeg mig selv, med hjælp fra andre. For jeg indser at selvom vi er opvokset med ting som hører fortiden til, og selvom vi har været udsat for fysisk eller følelsesmæssig svigt (det er uundgåeligt) så har vi potentiale for at blive helet i tillidsfulde relationer. Og i det har du muligheden for at tage styring i dit liv, og balancere livet mellem hjertet/intuitionen og samtidig være tydelig, direkte og handle på dine drømme. Du kan leve livet - flydende, som en ebbe.

Jeg troede at healing var at nå et bestemt udviklingsniveau, et slutmål indtil jeg fandt ud af… at alt hvad jeg genopdager i mig, er en styrke til at komme tættere på min essens, og at have redskaber til at stå ved mine meget ulogiske valg og meninger. At forstå min frygt og selvbilleder.

Jeg har investeret i mennesker (still going strong). Terapeuter, kropsterapeuter, mentorer, fordi jeg erkender at jeg ikke kan gøre alt alene. Kender du det med at spørge eller række ud efter hjælp? Italesætte dine behov? Og når vedkommende ikke var enig? Jeg blev rasende eller lukkede ned, og det handlede om en dyb frygt for smerten i at føle sig afvist. Ikke ønsket. Av, men i dag forholder jeg nysgerrigt på følelsen af afvisningen.

Vi kan desværre IKKE klare os selv, vi har brug for hinanden for at udvikle os. At vores nervesystem præges af andre nervesystemer, så vi lærer, udvikler, udfolder, selvreflekterer, og tager ansvaret hjem til os selv igen. Så vi lever fuldt i nuet, tilstede i vores krop og sind, tager lederskab.

Tag ansvar for din selvudvikling og KOMMENTER ✨for at komme i gang.

Kh

TAKNEMLIG 💜

Bare det at du er live er nok.
Simpelt og smukt. Ær’ det, ær dig, og værdsæt så det liv du er skabt til at leve 💜

VÆR DIG, DE ANDRE TAGET 💜

Oscar Wilde sagde “be yourself, everyone is already taken”.

Ingen er dig. Ingen har dit potentiale og unikke blueprint, og alligevel bruger vi mennesker hele livet på at finde os selv, at tilpasse os andres forventninger, at internalisere gamle programmeringer fra fortiden. At dulme os selv med ydre stimuli og afhængigheder fordi vi ikke tør være os selv, og tør stå stærkt i vores sande natur. Derfor. Værdsæt dig selv, og din standard. Ikke på den der egomåde, men fra hjertet. Åben det for pokker, og folk mærker dig for dig - og det er dine mennesker (og måske du tiltrækker en partner, drømmejob). Det er din tiltrækning, det er hvad du VIRKELIG tror på om dig selv. Jeg tror på dig. Jeg ved at du er i stand til at tiltrække det du længes efter, fordi du allerede har det i dig. Du skal bare selv se det.

Jeg gik længe og troede.. at jeg troede på mig selv men jeg kunne ikke modtage komplimenter, eller se hvad andre så. Jeg så verden med traumebriller, og en verden hvor mistillid til mig selv og andre blev min virkelighed. Jeg trængte til en god gammeldags brillerens.. og da jeg valgte at følge min intuition åbnede en verden af mennesker som jeg mærkede kunne hjælpe mig. Som bragte mig hertil. Min standard. Og jeg ser SÅ klart i dag. Jeg er vågnet for anden gang, mere bange end nogensinde fordi jeg indser at jeg er skaber af eget liv. Og med det vækker en masse usikkerhed, frygt, og angst som jeg møder hver dag i medfølelse.. fordi jeg ved hvor det kommer fra.

Og sådan er livet. Så de første skridt mod udvikling er at række ud og følg dit hjerte. Hvis du er nysgerrig på at komme tættere på dig selv og få pudset dine briller, så book en tid i BIO ✨

Kh

DU INDEHOLDER ALT ✨

Fra overfladisk, umoden pleaser til at mærke egne grænser, sætte og udtrykke dem. Fra en udadvendt behagesyg kvinde, til en introvert som elsker eget selskab. Fra ufattelig forfængelig (ja, jeg var besat af at få brystoperation, og shopping) til at være uafhængig af materielle sager og hvile i min krop. Fra vredesudbrud og ængstelig tilknyttet til tryg, og håndtering af mine “forbudte” følelser.
Fra jordbunden sensitiv barn til at indse at jeg altid var åndelig og mærkede noget større. Fra relationsafhængig til at indse at jeg kan bryde hvis jeg vil, eller blive hvis jeg vil. Fra at leve i det maskuline med overpræsentation, kassetækning og struktur, til at omfavne min feminine side, sårbarhed, følge min lyst og intuition. Fra at leve i traumerespons til at bryde generationstraumer. Fra aldrig at græde, til at mærke, leve og lade mig berøre. Fra at være død uden sansning og føling til at mærke liv og vedvarende opmærksom i nærværet i mig selv. Fra selvtvivl til selvkærlighed og nu arbejder jeg på tilliden til universet.

Fra 3 års intensiv terapi til at finde ud af at jeg er lige som jeg skal være, og altid var det. Jeg havde blot glemt det, disconneted fra min sandhed som er utrolig glædesfuld, mild, og virkelig kraftfuld. Samtidig menneskelig og dyrisk.

Og ved i opskriften er? Proces. At tage ansvar for egen livsglæde, følelser og sundhed, og at udvikle sig i nærværende, trygge og stabile relationer (den med dig selv er vigtigst).
Det er så vildt hvad vi formår når bare vi tør se indad, og det er så vildt at være skaber af eget liv, og kunne invitere mennesker ind som matcher din frekvens i alle arenaer. Jeg er taknemlig 💜

Hvis jeg kan.. så ved jeg også du kan. Du har samme potentiale, du indeholder det samme. Ro, kærlighed, meningsfuldhed, og glæde. De højeste emotioner i universet. Jeg ved det for alle har adgang.

Jeg ser dig tydeligt og med klarhed. Fordi jeg mærker mig selv, og kender de lag af mig som jeg ikke var stolt af.

Jeg fungerer som et spejl for dig i sessionen.
Hvis du er interesseret i at lære dig at kende, så book en tid i BIO ✨

Kh

MANIFEST 〽️

✨ Din krop er en refleksion af hvad du VÆLGER at spise og hvordan du vælger at bevæge dig

✨ Dit humør er en refleksion af den energi du tillader i dit felt

✨ Din sundhed er en refleksion af hvad du tror er muligt for dig

✨ Din udvikling er en refleksion af hvor meget du vælger at prioritere det.

Dine ord, dine handlinger, din omgangskreds, dine relationer er alle en refleksion af dig og din indre virkelighed, det du tillader og tror på.

Du manifesterer ethvert sekund, så vær varsom, for universet lytter altid med og tiltrækker hvad du TROR på. Det er (også) bevidsthed.

PS. Jeg siger ikke at pop-sange ødelægger dig. Giv den gas med Justin Bieber, Metallica (måske ikke lige en pop-sang 😂) mm. Bare vær’ opmærksom på hvilken følelser, sansninger og humør det giver dig i løbet af dagen ❤️

SÅRBARHED ER DIN STYRKE 🔥

Åben det hjerte der.
Åben det i taknemlighed, og hengivenhed.
Åben din vrede.
Åben det så du mærker din sorg og sårbarhed.
Åben din sorg.
Så du tillader dig i tillid - at gro.
Bliv dit autentiske udtryk.

Så du ikke pleaser enhver kvinde, men kvinden som matcher dig.

Vigtigst af alt. Det er ikke meningen at du skal klare alt selv. Det kan du. Det uvante er at række ud til andre - for netop der, erkender du at du er et menneske som alle andre, og det har aldrig gjort noget menneske svagt.

✨

DISSOCIATION 💜

“Men kroppen er vigtigt!” udbrød jeg første år på psykoterapeutuddannelsen. Min underviser kiggede og sagde; “Overvej hvorfor du er så fokuseret på kroppen”.

3 år efter og jeg forstår. Det meste af mit liv havde jeg overlevet, traumeresponderet - og min overlevelsesrespons var at dissociere mig mentalt fra krop og nervesystem - sanseapparatet (når vi sanser, og mærker så lever vi). Mine forældre er opvokset i krig, død og sult. Deres frygt blev en del af mit nervesystem, en generation som var møg undertrykt, og blev slået ihjel hvis bare de var dybt uenige eller italesatte deres mening. Det er jeg bærer af - en iboende frygt for at udtrykke mig og en iboende kærlighed/forbundethed for kollektivet.

Jeg kvalte min indre stemme og mening ubevidst. Det var kamufleret i pleaserrollen, entertaineren (hende den sjove) og den som havde “styr på det” - og kontrol over personer og livet. Jeg kunne ikke sige eller mærke hvad jeg havde behov for følelsesmæssigt.

Jeg lærer at teame op med min dissociation og ser det i dag som en styrke. For bevidstheden om den, muliggør at jeg får valget mellem indre overlevelse eller indre lederskab. For mig hjalp:

🌱 Grounding (meditation, dans, kropsøvelser, gå i naturen, journalisere, yoga)
🌱 Sjitload af kropsterapi og terapi (indre barn)
🌱 Energetisk arbejde
🌱 Kolde brusebade (opmærksomheden er på sansninger i kroppen). Resilienstræning.
🌱 Træne vidnet i bevidstheden
🌱 Tillidsfulde og trygge relationer - fælleskab
🌱 At kende og selvregulere nervesystemet (bremsen og speederen) og egne reaktionsmønstre
🌱Traumearbejde

Kæft.. det lyder af meget Martha… Og ja (min utålmodighed er stadig på prøve). Start hvor det giver mening for dig. Husk at INGEN kender dig bedre end dig ✨

Jeg takker mine forældre for deres frygt så jeg kunne vågne i min. Jeg skylder dem intet, og alligevel alting - jeg mærker fra hjertet - og jeg er her, for at vise at du ikke behøver at overleve. Og når jeg kan, så kan du også!

I ethvert sekund har du altid et valg 🌱

BOOK EN TID I BIO FOR SAMTALE ✨

PS. der var kun 4 tegn 🤣

Kh

MISUNDELSE, JALOUSI 🗯️

“Jeg håber at du bliver voldtaget”…

…sagde en kvinde mens jeg dansede for mig selv på et bord. Hendes kæreste havde kigget på mig fik jeg fortalt. Ved I hvordan jeg reagerede? Jeg græd, faldt sammen. Stoppede med at danse. Hendes ord gik lige ind, og hverken min veninde eller kammerat kunne få mit humør op. Jeg var mildest talt chokeret, og troede at det var mig som gjorde noget forkert (hej fortid). Vi mennesker er slet ikke så søde som vi går rundt og tror. Slet ikke når vi er i smerte.. og overlevelse (energetisk) - for vi gør og siger nogle ting ud fra et dyrisk og egocentrisk sind. Hendes adfærd - at angribe mig, fordi hun følte sig truet/såret, var fordi hun havde svært ved at være i følelsen af hendes egen misundelse og jalousi. Min tilstedeværelse vækkede noget i hende.

Jalousi som energi er rimelig konstruktivt hvis du er bevidst om den - eller decideret destruktiv når du angriber andre eller dig selv. Jalousi og misundelse er her for at minde dig om hvor/hvem du gerne vil være, og prikker til din skyggesider, steder hvor du har potentiale for at vågne og lære om dig selv. Jeg genkender misundelse ift. succesfulde og bramfrie kvinder. Jeg kender jalousi, i forhold.. og jeg kender årsagen til begge, og vigtigheden i at overkomme og forstå mit sjit.

Du genkender jalousi og misundelse. Disse emotioner kommer af frygt. Frygten for at miste eller mangle. Følelserne kan komme til udtryk hvis en anden er kønnere end dig, klogere, gør det bedre, tjener flere penge, sprudler, har stabil familie, flere venner osv. men følelserne er en naturlig del af det at være menneske. Følelser er dine læremestre, og opfanges de ikke.. så gør eller siger du noget som ikke er dig, og konsekvensen er to såret mennesker. Jo mere skyggesiderne integreres i dig, jo mindre får du brug for at sammenligne.. og jo mere lærer du at slippe og acceptere jalousi og misundelse, fordi du finder ud af at du er nok i dig selv.

Brug din jalousi og misundelse konstruktivt.
- Er der personer du er jaloux eller misunder?
- Hvilke kvaliteter har de som du længes efter?
- Hvor i livet har du opnået få sekunder af de kvaliteter?

BOOK TID I BIO ✨

SHOW UP FOR YOURSELF 💜

Mærkbar(t) udvikling er en dedikation til nysgerrigt at selvreflektere, at jo mere tricket du føler dig af andre, jo dybere et traumesår - et traumesår og indre barn i dig som har brug for at blive mødt og set kærligt af dig. På den måde lærer du at blive den voksne for dit indre barn, og dermed tager du ansvar for dit indre følelsesliv og udtryk 💜

Vil du arbejde med dit indre barn?
Så book en tid i BIO til en samtale ✨

EMBODIMENT - DIN UNDERBEVDISTHED 💜

Grunden til at du sidder fast i de samme mønstre er at der kun er fokus på sindet. Du kan ikke løse problemer som er skabt af dit sind (fx overtænkning, angst). Din krop skal integreres for det er der du SANSER, mærker og erfarer. Din freaking power og livsenergi er i din krop. Din måde at bevæge dig - i dans og alt andet bevægelse, er DIT udtryk. Vi er som mennesker ikke vant til at mærke - eller det tror vi - fordi vi tænker (derfor mærker vi). Lidt ligesom alt muligt andet, må det erfares før du virkelig forstår. Du læser sikkert en masse citater om selvværd, søger viden om alt muligt men hvis ikke selvfølelsen erfares i krop og sind - min kære - så vil du kun forstå tingene overfladisk (egomæssigt), og din krop er stadig slave af sindet. Det viser sig i kontrol og objektivisering af kroppen. Perfektionisme. Disconnected.

Jeg fik hurtig smag for embodiment (kropsarbejde og bevidsthed) som blev katalysator for mit selvværd. Men jeg var pisse bange, for det kræver tillid at slippe.

Jeg husker engang hvor forfængelig jeg i virkeligheden var. Bange for at folk skulle se mig danse. Jeg var konstant opmærksomhed på alle andre end mig ✨

Jeg kunne ikke tillade at “være” - at give slip - i sær ikke i andres tilstedeværelse, for hvad tænkte de mon om mig? Jeg ville have kontrol, være perfekt. Og derfor. Det er så misvisende hvis du tror at embodiment er at ELSKE sin krop. Det handler om at ELSKE den du dybest set er, DET HELE. DIT udtryk er unik, og ingen er dig.

Populære Tik Tok danse omhandler, koreografi, perfektionisme, og udseende. Stift. I must say. Intet liv. Det omhandler ikke at folk faktisk har et godt selvværd. Det er mainstream, kedeligt, og for mig fuldstændig uautentisk. Så vær dig ✨Hvordan bevæger du dig som dig?

Jeg praktiserer kundalini som består af 4 faser med udgangspunkt i kroppen. Klienter der laver øvelsen bliver opmærksomme på deres tanker, nogle som aldrig mærker følelser, mærker første gang dem selv, og nogle bliver sårbare - og mine damer og herre. Her begynder integrationen af din power og - det er starten på EMBODIMENT 🌱

Kh

TIL DIG SOM OVERTÆNKER, OVERANALYSERER, ELLER HAR ANGST ✨

Bum. Når du disconnecter fra dig selv, kropsligt så går hovedet i gang (dette for at redde dig).
Fx kunne dine tricker trickes af en situation eller en person, og dit nervesystem har endnu ikke lært hvordan du skal håndtere det.
Vi tager en hel almindelig situation. Din kæreste fortæller at han skal i byen. Det vækker en bekymring i dig, for hvad nu hvis han finder en anden pige. Hvad nu hvis han er dig utro, og hvad nu hvis hende der kollega Lone lægger an på ham. Allerede der.. han er ikke engang taget afsted - og du kvitterer med “det er fint”, eller en stikpille “skal Lone med?”.

Din kæreste kommer hjem. Han krammer dig ikke som han plejer. Tanke: han har så meget været utro. Du gemmer lidt på følelsen, vreden som ulmer - og bang. Han glemmer at tømme opvaskemaskinen og lige pludselig står du der og kæder det sammen med Lone ❗️

Stop stop - og brug øvelsen - gerne i første akt. Øvelsen er til når sindet kører med dig. Dramatiserer. Det gør det for at overleve. Fordi du ikke er sikker, og er skide bange. Manglende sikkerhed bunder i frygt eller ustabilt opvækst. Frygten for at miste, så sindet hijacker og “forbereder” dig på - i bedste maner, på smerten du har erfaret før. (en følelse som du ubevidst kender fra fortiden). En overlevelsesadfærd fra fortid til nutid.

Øvelsen træner din opmærksomhed af din bevidsthed (krop + tanke). Jo flere tanker.. jo hurtigere trickes du. Jo mere ro i dit nervesystem, jo bedre kan du undersøge tankerne. Ingen tanker? Du lærer at skelne mellem reel fare eller overbevisning.

De fleste mennesker lever enten i fortiden (uforløst følelser), eller fremtiden (overbekymring). At vende tilbage til nuet er en praksis. Vil du vide om du har traumer?
Prøv at sæt dig HELT alene i 20 min, UDEN ydre stimuli (teknologi). Observer og vær opmærksom på dine tanker OG krop (scan fra bund til top) Hvor rastløs er du? Kan du være alene? 🫶 Hvor connected er du reelt set?

… og derfor arbejder jeg med afspænding inden terapi for ellers ville dit hoved køre med 1000 km/t.

HELING ER BALANCE 🌗

At føle sig hel, er at have bevidsthed i din måde at være på i verden.

Det kan kun heles i trygge og tillidsfulde relationer til andre. Andre som kender dem selv, og ikke dømmer dig ud fra en bog, eller forsøger at fikse dig og sige hvad du mangler. Sandheden er at du aldrig har været i stykker. Det ser jeg klart.

Spørgsmålet er så, hvor klart ser du egentlig dig selv? Blev du mødt i dine basale behov som barn?

❗️Sikkerhed
❗️Stabil base med forudsiglighed
❗️Kærlighed, omsorg og opmærksomhed
❗️Accept og ros/ anerkendelse
❗️Empati
❗️Autonomi
❗️Realistiske og relevante grænser
❗️Validering af følelser og behov

Det tager en landsby at opdrage et barn. Husk det. Erkendelsen af at vi som mennesker ikke kan imødekomme alles behov er første skridt mod forståelse, medfølelse og accept 🦋

… men vi kan imødekomme vores egne behov.. i kontakten med os selv og andre.
Og det er hvad heling er. At skabe bevidsthed i de ting vi ikke fik som barn. Og at tage ejerskab over det som voksen. At tage ejerskab i de dele af os som vi har glemt.

Book en tid hvis du er nysgerrig på at (gen)opdage dig 💫

Kh

PS. Min terapeut viste mig dette billede, aner ikke hvor det oprindeligt er fra 🤲

VI LÆNGES KUN EFTER DET VI (TROR) VI IKKE HAR 💜

Hvad du længes efter er en indikator på hvad du mangler eller savner. Når du stopper med fortællingerne om hvem du er, hvad din identitet repræsenterer eller hvem du burde være - begynder du i det øjeblik at acceptere den du ER. Det er ægte selvaccept og kærlighed.

Du stopper med at længes efter at være anerledes, efter at finde mennesker som udfylder tomrummet. Du stopper med at forestille dig at du er bedre end det du er lige nu. Du har ikke et behov for at søge, når du er svaret 💫

Så hvordan er processen i selvaccept?

1. Bliv bevidst om hvad du mangler (ex. manglende kærlighed i dig)
2. Giv dig selv det du mangler (find en ny måde I dig hvor du taler kærligt til dig selv)
3. Stop med at fortælle hvem du er, og accepter dig fuldt ud lige nu (sæt dig et øjeblik alene, uden telefon, og tune ind på dit sanseapparat - kroppen. Hvordan er din tilstand?)

Det lyder umiddelbart ret logisk og nemt, og rimelig lineært. Sådan fungerer det desværre ikke altid i praksis. Du vil stadig være i tvivl, du vil stadig søge svar, du vil stadig være bange fordi livet er modstand. Det store spørgsmål er bare om du er i stand til at acceptere det fuldt ud uanset hvad det byder? Om du stadig er centreret uanset død, sygdom, ødelæggelse? Glæde, ansvar?

BOOK TID (SE BIO) hvis du vil (gen)opdage dig.
Glæder mig til at møde dig ✨

Kh

SKAL JEG FORTÆLLE EN HEMMELIGHED? ✨

Billede 1. Mig. 48 kg. 2019. Ydre, vældig fin ikke? Tynd krop, smilende. Indre? Besat af at få brystoperation (fedtsugning) sammenligne mig, og Google alt når jeg var i tvivl. En overbevisning at alle mænd er utro og kun ville have sex. Bebrejdede og tvivlede på mig selv og andre. Usikker på egne valg og tanker, pleasende, ubevidst kontrol i forhold, til dels manipulerende. Svært ved intim varende øjenkontakt. Relationsafhængig. Ser du et nervesystem i overlevelse? Nej vel?

SWIPE 💨

For 4 år siden ville jeg fokusere på at min mave bulede ud på billede 2. Mine bryster ikke var runde nok, og føj.. brystvorten er for spids, og eej bollehåndtag som buler ud!

Billede 2. Ydre? 55 kg. 2023. Ligner egentlig mig selv. Afslappet. Min mave er fin. Klunset, klodset, vild. Indre? Jeg accepterer mig fuldt ud, tyk tynd eller midt imellem. Mine bryster er som de er. Jeg skal ikke please. Jeg stoler på mine valg. Jeg er sikker og holdt af noget større. Min sårbarhed - at åbne hjertet, er nøglen til styrke. Jeg mærker min grænse men ikke begrænsninger. Jeg har et forhold til mit nervesystem, og tager et aktivt valg i at reagere eller agere.

Mærker du forskellen på energien på de to billeder? Dine ord, din indstilling om dig til dig er et manifest af din energi. Det handler ikke om dit udseende, uanset hvad du tror! ❌

At tage lederskab i livet i forhold til dyb indre arbejde er en proces. At når kvinden på billede 1 - lærer at føle dybt, og tør stole på sig selv genopdager hun hvem hun er og står ved det 💫 Og at hun gennem tillid til andre, heler sine traumer i det tempo nervesystemet tillader det.

… og derfor kære dig. Jeg MÆRKER om du OVERLEVER, LEVER eller LEDER dit liv for jeg genkender enhver emotion i et liv i frygt, men også processen hvor frygten og dig bliver partnere for livet 💜

Når du kan stå i lort/smerte og stadig formå at være centreret (i accept og kærlighed) uden din værdi defineres af ydre omstændigheder, så er du netop dig - OG DET ER NOK💫

I hvilke områder overlever, lever eller tager du lederskab?

BOOK TID (SE BIO) hvis du vil (gen)opdage dig.
Glæder mig til at møde dig ✨

Kh

DYBE SAMTALER - AT VÆRE I UDVIKLING SAMMEN OG HVER FOR SIG 💜

Jeg ser forhold som noget der skal dyrkes og arbejdes på - hvilket er ret smukt. Det kræver ansvar fra begge både fysisk og følelsesmæssigt.

Forhold er ikke altid nemt men kommunikationen er altafgørende. At blive mødt og set - og ikke forvente at partneren læser din tanker eller ved hvad du føler.

… Men det er oftest nemmere sagt end gjort. En partner tricker de dybeste sår i os, hvilket gør at vi reagerer som det indre barn fra fortiden.

Det er svært at bryde ud af, for begge befinder sig i en sårbar position. Og i den proces kræves en indre voksen som italesætter sin sårbarhed eller sætter en grænse overfor den vi elsker allermest.

Endnu vigtigere er det at modparten kan rumme det - fordi det for nogle er et kæmpe sats at sige hvad vi i virkeligheden føler/mener da vi inderst inde er bange for afvisning. Den del havde vi jo lært for lang tid siden 💔

Min forholdshistorie var enormt svært. Jeg havde en grundlæggende mistillid (og usikkerhed) til mænd men i virkeligheden handlede mistilliden ikke om mine partnere - men om mistilliden i mig selv. Den manglende kærlighed i og til mig selv.

I dag tager jeg ansvar for mine følelser og - i det fundet ud af at jeg er kærlighed. Det er ikke altid spitze i action når jeg rammes.

Det tog mig år at arbejde med det indre barn. Det var intenst indre kropsarbejde, men jeg har aldrig været mere i kærlighed, ro og i tillid 💜

Så et ydmyg tak til min klasse på psykoterapeutuddannelsen, mine terapeuter.

Jeg håber dit parforhold indeholder den dybde du fortjener 💜

- Hvis ikke du har en partner, så dyrk først den indre kærlighed i dig selv, og så sker magien.
Og ræk ud efter hjælp. Brug terapeuter, eller andre som ser kærligheden i dig.

Kh

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Følg mig på

@marthachea

Vil du have forsmag på selvbevidsthed?

Min Master i Indien lavede OSHO Kundalini-meditation HVER dag i et år, da han trænede i bjergerne.

Jeg lavede den i 21 dage, 2x om dagen.

Øvelsen træner din selvbevidsthed, gennem dine 5 bevidsthedslag. Den skaber en form for tilstedeværelse i kroppen, og selvbevidsthed i forhold til tanker, sansninger, og energisystem. For mig var det givende, og jeg har derfor lavet en miniguide på den, som du kan lave hjemme i stuen, eller hvornår du har lyst.

Øvelsen giver dig mulighed for: